【眠り研究:第18回】かゆみで眠れない!この対処法でかゆみを減らす 「眠り」研究 先日から3回にわたって続けてきた、眠れないトラブル『かゆみ』についてのお話は、今回で一区切りです。今回は、前回にお話しした、今、この時期に起こりやすいかゆみのトラブルについて、それぞれの対処法を考えていきましょう。
【眠り研究:第17回】かゆみで眠れない!眠りを妨げる原因 「眠り」研究 前回、前々回から、眠れないトラブル『かゆみ』について、かゆみが起こるメカニズムを、様々な原因と一緒に探ってきました。今回は、様々な原因の中でも、特に今この時期に眠りを妨げるかゆみの原因について、掘り下げていきましょう。
【眠り研究:第16回】かゆみで眠れない!かゆみ原因の矛盾とは 「眠り」研究 前回、『かゆみの原因』と、かゆみが起こる一番わかりやすい例として、肌に何かが触れた時にかゆみが起こる『かゆみのメカニズム』についてお話をしました。ただ、ここには矛盾があります。かゆみが起こる原因として挙げられた中には、『温度差』『乾燥』『意識』といった「肌に直接触れる」ことがないものもありました。これは、どうしてでしょうか。
【眠り研究:第14回】介護する側から寝返り介助を見る④ 「眠り」研究 介助する側から見る、寝返り介助についてのお話。前回まで、必要な介助の把握をすること、介助する側の考え方、そして、介助する側が気を付けるべき体の負担についてお話をしてきました。今回は、寝返り介助の負担を軽減する要素をまとめました。ヒトの手で行う介助を少しでも減らすことができれば、介助される側、する側のどちらの負担も減らすことにつながります。
【眠り研究:第15回】かゆみで眠れない!その原因 「眠り」研究 眠りたいのに、腕、足、脇腹、背中がムズムズかゆい。たまらずかいてしまうと、さらにかゆみが増してしまう。かゆみ止めを塗っても、かゆみが引くのは一時的で、布団に入ればまたかゆみが出てきてしまう…すごく、つらいですよね。今回は眠れない原因となる「かゆみ」トラブルについて掘り下げていきましょう。
【眠り研究:第13回】介護する側から寝返り介助を見る③ 「眠り」研究 先日から始まった、介護する側から見る、寝返り介助についてのお話。初回は、今、必要な介助の把握をすることに重点を置いてお話をしました。前回は、介護する側の考え方についてお話しました。今回は、介助する側が気を付けるべき体の負担について、お話します。
【眠り研究:第12回】介護する側から寝返り介助を見る② 「眠り」研究 前回から始まった、介護する側から見る、寝返り介助についてのお話。初回は、今、必要な介助の把握をすることに重点を置いてお話をしました。今回は、介護する側の負担を軽くするために、意識の持ち方を考えていきましょう。
【眠り研究:第11回】介護する側から寝返り介助を見る① 「眠り」研究 これまで、『眠り』をテーマに、褥瘡の怖さについてもお話をしてきました。自分自身の未来、そして大切な家族にも起こるこの心配に対してどのように対処していくか、今後も寝具選びなどを通して考えていきたいと思います。そして今回からは、介護する側から見る、寝返り介助について、気をつけるべきことや、寝具の選び方のポイントなどをお話をしていきます。
【眠り研究:第10回】~高齢者の眠り~睡眠環境で重視すること 「眠り」研究 年齢を重ねるほど、打ちにくくなる寝返り。寝具で寝返りのサポートをしていくことも重要です。では、実際に寝返りを打ちやすい寝具を選ぶには、どうしたらいいでしょうか?今は、寝返りをサポートする寝具は多種多様にあり、ネットで検索をしても、本当にたくさんの情報がヒットします。しかし、情報を調べ、見て、比べてみてもよくわからないと思います。 そこで、寝具選びの際に試して欲しいことをお伝えします。
【眠り研究:第9回】~高齢者の眠り~[褥瘡を知る2] 「眠り」研究 前回から引き続き『褥瘡』について。褥瘡になりやすい皮膚環境をご存知でしょうか?皮膚の機能が落ちているところに、体圧が集中すると褥瘡になりやすいのですが、普段の睡眠時には、皮膚の機能を落とすもう一つの危険があります。それが、『蒸れ』です
【眠り研究:第8回】~高齢者の眠り~[褥瘡を知る] 「眠り」研究 健康であれば、何かに肌が圧迫されていると痛みや違和感に気付き、すぐに体勢を変えて圧迫がされないようにする。また、圧迫が無くなって血流が肌に戻るのにそれほどの時間はかかりません。しかし、年齢を重ねたり病気やケガにより、圧迫の違和感や痛みを感じられなくなったり、体勢を変えることが難しくなると、体への圧迫には『褥瘡』の恐れが出てきます。
【眠り研究:第7回】~高齢者の眠り~[寝返りを打てなくなる] 「眠り」研究 年齢を重ね、体の変化が起こるとともに、眠りにもその変化が出てきます。寝ている間の変化は気づきにくいものですが、毎日のことだけにその負担は確実に体に重なっていきます。これは、自分自身に起こる変化、また大切な家族に起こる変化ですので、その知識を増やしていきましょう。
【眠り研究:第6回】~高齢者の眠り~[年齢と共に変わる睡眠] 「眠り」研究 年齢を重ねると自分自身で眠ることが難しくなってくる。それは生理的な現象と、物理的な原因が関わり合うためです。これまでできていたことができなくなる不安は、その理由を知っているだけで軽減します。自分自身に起こる変化、また大切な家族に起こる変化ですので、その知識を増やしていきましょう。
【眠り研究:第5回】良質な睡眠には、[寝具の傷みを見逃さない] 「眠り」研究 寝具は一番いい状態なのは、新品の時。いろんな素材の寝具がありますが、いずれも経年劣化によってへたりや変形、軋みなどが出てくるものです。毎日使う寝具だからこそ、消耗品と考えて数年ごとに見直しをすることで良質な睡眠を保つことができます。
【眠り研究:第4回】良質な睡眠には、[ 正しい寝姿勢を作る ] 「眠り」研究 正しい姿勢で寝姿勢を保つには、仰向けで寝ることが推奨されます。ただ、良質の睡眠には寝返りも重要で、常に一定の姿勢を保つことは難しいです。そのため、仰向けも横向けも正しい姿勢を保てる寝具を選ぶ必要があります。