腸内にすむ善玉菌、悪玉菌の役割とは? 腸活をはじめよう! 歳を重ね、無理がきかない年代になってくると、健康を意識することが多くなります。 最近は腸活という言葉もよく耳にするようになりましたが、善玉菌と悪玉菌くらいなら何となく知っているけれど、詳しくはわからないという方も多いのではないでしょうか。 腸内細菌の種類とそれぞれの役割についてあらためて見ていきましょう。
腸活は食事が大事。おすすめ食材を使ったお手軽レシピ4選 腸活をはじめよう! 腸活で最も大切なことは、腸内に良い影響を与える「善玉菌」を摂取したり、サポートしたりすることで腸内環境を整えることです。 テレビやインターネットでよく紹介されているのは、ヨーグルトやキムチなどの発酵食品を摂取すること。 それ以外では、市販のサプリメントや、手間のかかるスムージーなどが挙げられます。 しかし、発酵食品は手軽な反面、食べ続けていると飽きてしまうデメリットがあり継続が難しく、サプリメントの購入予算やスムージーを作る時間の確保が難しい方もいるのではないでしょうか? 本記事では、そんな方のために腸活におすすめの食材を使った手軽で美味しく、飽きない腸活レシピを紹介します。
「腸活」とは何か?明日からできる実践方法もご紹介 腸活をはじめよう! 若い時から便秘気味、お腹がゆるいという方は、歳を重ねてからは余計に胃腸の不調を感じているかもしれません。 「腸活をすると良い」と話では聞くものの、実際のメリットや方法など詳しい所までは分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか? 本記事では ・腸活の概要 ・腸活のメリット ・明日からできる腸活の方法 を紹介します。
【眠り研究:第18回】かゆみで眠れない!この対処法でかゆみを減らす 「眠り」研究 先日から3回にわたって続けてきた、眠れないトラブル『かゆみ』についてのお話は、今回で一区切りです。今回は、前回にお話しした、今、この時期に起こりやすいかゆみのトラブルについて、それぞれの対処法を考えていきましょう。
【眠り研究:第17回】かゆみで眠れない!眠りを妨げる原因 「眠り」研究 前回、前々回から、眠れないトラブル『かゆみ』について、かゆみが起こるメカニズムを、様々な原因と一緒に探ってきました。今回は、様々な原因の中でも、特に今この時期に眠りを妨げるかゆみの原因について、掘り下げていきましょう。
【眠り研究:第16回】かゆみで眠れない!かゆみ原因の矛盾とは 「眠り」研究 前回、『かゆみの原因』と、かゆみが起こる一番わかりやすい例として、肌に何かが触れた時にかゆみが起こる『かゆみのメカニズム』についてお話をしました。ただ、ここには矛盾があります。かゆみが起こる原因として挙げられた中には、『温度差』『乾燥』『意識』といった「肌に直接触れる」ことがないものもありました。これは、どうしてでしょうか。
【眠り研究:第14回】介護する側から寝返り介助を見る④ 「眠り」研究 介助する側から見る、寝返り介助についてのお話。前回まで、必要な介助の把握をすること、介助する側の考え方、そして、介助する側が気を付けるべき体の負担についてお話をしてきました。今回は、寝返り介助の負担を軽減する要素をまとめました。ヒトの手で行う介助を少しでも減らすことができれば、介助される側、する側のどちらの負担も減らすことにつながります。
【眠り研究:第15回】かゆみで眠れない!その原因 「眠り」研究 眠りたいのに、腕、足、脇腹、背中がムズムズかゆい。たまらずかいてしまうと、さらにかゆみが増してしまう。かゆみ止めを塗っても、かゆみが引くのは一時的で、布団に入ればまたかゆみが出てきてしまう…すごく、つらいですよね。今回は眠れない原因となる「かゆみ」トラブルについて掘り下げていきましょう。
【眠り研究:第13回】介護する側から寝返り介助を見る③ 「眠り」研究 先日から始まった、介護する側から見る、寝返り介助についてのお話。初回は、今、必要な介助の把握をすることに重点を置いてお話をしました。前回は、介護する側の考え方についてお話しました。今回は、介助する側が気を付けるべき体の負担について、お話します。
【眠り研究:第12回】介護する側から寝返り介助を見る② 「眠り」研究 前回から始まった、介護する側から見る、寝返り介助についてのお話。初回は、今、必要な介助の把握をすることに重点を置いてお話をしました。今回は、介護する側の負担を軽くするために、意識の持ち方を考えていきましょう。